For mange familier er højtider forbundet med glæde, traditioner og samvær. Men for børn, der har mistet en forælder, bedsteforælder eller en anden nær person, kan de samme dage vække sorg og savn. Duften af julemad, en tom stol ved bordet eller minder fra tidligere år kan bringe følelserne tæt på. Som forælder kan det være svært at vide, hvordan man bedst støtter sit barn gennem de dage, hvor glæde og sorg går hånd i hånd. Her får du råd til, hvordan du kan forberede dit barn – og jer som familie – på de svære højtider.

Anerkend barnets følelser

Det vigtigste, du kan gøre, er at vise, at det er okay at have det svært. Børn mærker hurtigt, hvis stemningen ændrer sig, og de kan blive forvirrede, hvis ingen taler om det. Sæt ord på, at højtiden kan vække savn, og at det er helt naturligt at føle både glæde og sorg på samme tid.

Du kan for eksempel sige: “Jeg savner også farfar ekstra meget i julen. Det er helt okay, hvis du også gør.” Når du selv viser følelser, lærer barnet, at det er trygt at dele sine egne.

Forbered jer i god tid

Højtider følger faste traditioner, og netop derfor kan de vække stærke minder. Tal med barnet i god tid om, hvordan I vil fejre dagen. Skal I gøre som I plejer, eller ændre noget? Måske har barnet brug for, at I gør noget anderledes – eller tværtimod holder fast i en bestemt tradition, fordi den giver tryghed.

Lav eventuelt en lille plan sammen: Hvad glæder I jer til? Hvad kan blive svært? Hvad kan I gøre, hvis savnet bliver for stort? At have talt om det på forhånd kan give barnet en følelse af kontrol og forudsigelighed.

Skab plads til minder

At mindes den, I har mistet, kan være en vigtig del af højtiden. Det kan gøres på mange måder – og det behøver ikke være tungt eller trist. Nogle børn har glæde af at tænde et lys, se på billeder eller fortælle historier om den person, de savner. Andre vil måske hellere tegne, skrive et brev eller lave en lille gave, som symbolsk gives til den, der er død.

Det vigtigste er, at barnet får lov til at udtrykke sig på sin egen måde. Mindestunder kan give en følelse af sammenhæng og hjælpe barnet med at forstå, at den, der er væk, stadig har en plads i familiens liv.

Læs også:

Når børn bliver usikre: Sådan genkender og støtter du dem ved skilsmisse

Hjælp

En skilsmisse kan vække mange følelser hos børn – fra usikkerhed til sorg. I denne artikel får du indsigt i, hvordan du genkender tegnene på, at dit barn kæmper, og hvordan du bedst støtter det gennem forandringen med ro, nærvær og forståelse.

Tal åbent om trivsel – og forebyg udfordringer, før de vokser

Hjælp

Trivsel begynder med en samtale. Når vi tør tale åbent om, hvordan vi har det, kan vi opdage og forebygge udfordringer, før de vokser. Få inspiration til, hvordan du kan styrke dialogen om trivsel i hverdagen – både hjemme, i skolen og på arbejdet.

Når højtider vækker sorg: Sådan forbereder du dit barn på de svære dage

Hjælp

Højtider kan være svære for børn, der har mistet en nær person. Få råd til, hvordan du som forælder kan støtte dit barn gennem de dage, hvor glæde og sorg mødes, og skabe nye traditioner, der giver plads til både minder og håb.

Sammen om barnet: Hjem, skole og fritid som fælles grundlag for trivsel

Hjælp

Barnets trivsel skabes i samspillet mellem de mennesker og fællesskaber, det møder hver dag. Artiklen sætter fokus på, hvordan forældre, lærere og fritidsliv sammen kan skabe en rød tråd, der styrker barnets læring, udvikling og glæde.

Giv barnet mulighed for at vælge til og fra

Børn reagerer forskelligt på sorg – også fra år til år. Nogle vil gerne deltage i alt, mens andre har brug for pauser. Giv barnet mulighed for at trække sig, hvis det bliver for meget, og lad det vide, at det er helt i orden.

Hvis I skal til en stor familiefest, kan det være en hjælp at aftale et “fristed” – et sted, hvor barnet kan gå hen, hvis det har brug for ro. Det kan også være en god idé at have en plan for, hvem barnet kan tale med, hvis du selv er optaget eller følelsesmæssigt påvirket.

Pas også på dig selv

Som forælder kan du nemt komme til at fokusere så meget på barnets trivsel, at du glemmer din egen. Men børn mærker, hvordan de voksne har det. Hvis du selv giver plads til dine følelser og tager pauser, viser du barnet, at det er okay at passe på sig selv.

Overvej, om du har brug for støtte fra venner, familie eller en sorggruppe. At dele dine tanker med andre kan give overskud til at være der for dit barn.

Skab nye traditioner sammen

Når livet har ændret sig, kan nye traditioner være en måde at finde håb og glæde på. Det kan være små ting – en ny ret på bordet, en gåtur efter middagen eller en fælles aktivitet, som I gentager hvert år. Nye traditioner betyder ikke, at I glemmer den, I har mistet, men at I giver plads til både fortid og fremtid.

At skabe noget nyt sammen kan give barnet en følelse af, at livet fortsætter, og at højtiderne stadig kan rumme varme og nærvær – også selvom de ser anderledes ud.

Højtiderne kan blive lettere med tiden

Sorg ændrer sig over tid. De første højtider efter et tab kan føles overvældende, men med årene bliver det ofte lettere at finde en balance mellem savn og glæde. Det betyder ikke, at sorgen forsvinder, men at den får en ny form.

Ved at tale åbent, skabe trygge rammer og give plads til både tårer og smil, hjælper du dit barn med at finde sin egen vej gennem de svære dage – og med at opdage, at højtiderne stadig kan rumme kærlighed.